40% от работещите българи са на ръба на професионално прегаряне

България е сред европейските държави с висок риск от професионално прегаряне. Над 40% от работещите у нас проявяват симптоми на бърнаут, а близо 60% признават, че поне веднъж са стигали до състояние на пълно изтощение.

Професионалното прегаряне обикновено не настъпва внезапно. Сред ранните сигнали са постоянно усещане за стрес и преумора, напрежение, тревожност и главоболие. Особено показателна е умората, която не отшумява след нормална почивка.

Един тежък работен ден не означава непременно бърнаут. Проблемът става по-сериозен, когато изтощението продължава седмици и човек не успява да се върне към обичайния си ритъм. Именно продължителността на симптомите е сред важните признаци, че става дума за натрупано професионално прегаряне, а не за временна умора.

При задълбочаване на състоянието работоспособността може значително да се влоши. В някои случаи професионалното прегаряне може да бъде съпроводено и от депресивни състояния.

Една от основните трудности е признаването на проблема. Много хора продължават да надхвърлят собствените си граници и приемат постоянната умора и напрежение като неизбежна част от натовареното ежедневие.

Специалистите препоръчват хората да разпознават собствените си граници и да отделят време за реална почивка. Свободното време не трябва да се превръща в продължение на работния ден чрез служебни разговори, имейли и задачи.

Важна роля имат и отношенията с близки, приятели и партньори. Постоянната заетост и липсата на време за личен живот могат допълнително да задълбочат усещането за изтощение.

Препоръчва се и човек редовно да обръща внимание на собственото си състояние – как се чувства, от какво се изморява и дали напрежението вече се е превърнало в постоянно усещане.

Когато симптомите се задържат и човек не успява сам да възстанови баланса си, консултацията с психолог може да бъде важна стъпка.

Специалистите са категорични, че постоянната умора, тревожността и усещането за пълно изчерпване не бива да се приемат като нормалната цена на натоварената работа. Ранното разпознаване на сигналите може да помогне за предотвратяване на по-сериозно професионално и психическо изтощение.