Как да имаме хубава кожа, коса и нокти?

Как да имаме хубава кожа, лъскавата коса и здравите нокти? Има някои важни и много лесни хитринки, които ако се прилагат редовно може да се сдобиете с всичко, за което някога сте мечтала. 

Яж храни, които косата, кожата и ноктите ти обичат

Първото нещо, с което трябва да започнеш положителната промяна във външния си вид, е резултат от вътрешното състояние на организма ти, а именно твоето меню. Най-важните хранителни вещества за здравето на кожата, косата и ноктите ти трябва да включват витамините А, С, Е и D, както и цинк, селен и мед.

Общото между по-голямата част от тях е, че сами по себе си те са антиоксиданти, които предпазват от преждевременно стареене и увреждане, поддърржайки клетките млади. Есенциалните мастни киселини, които са жизнено необходими съставки, особено Омега-3, също помагат за поддържане здравето на кожата, косата и ноктите.

Разбира се, всички тези така важни и необходими съставки могат да се намерят под формата на добавки, но също така да бъдат набавени в организма чрез консумацията на някои храни: риба - богата на витамин D и Омега-3 мастни киселини; яйца - богати на биотин; зеленолистни зеленчуци като зеле, спанак и чард; цветни плодове - богати на антиоксиданти; зехтин - има високо съдържание на есенциални мастни киселини и витамин Е, които го правят отличен овлажнител, който естествено подмладява кожата; кокосово масло - хидратира естествено, а антиоксидантите и хранителните вещества, които се съдържат в него помагат за елиминирането на преждевременните признаци на стареене; авокадо - мастните киселини в него хидратират сухата кожа и ускоряват заздравяването на белези и различни петна; зелен чай - активните съединения в него минимизират вредните ефекти на UV лъчите на слънцето и спират действието на свободните радикали.

А освен това е и страхотно средство срещу косопад и промени в състоянието на ноктите; мед - добър естествен овлажнител, ускорител на растежа на косата, а ензимите в него спомагат за поддържането на кожата чиста, свежа, лъскава и добре хидратирана. За още по-добри резултати е добре да забравиш или да се опиташ поне да избягвашмлечните продукти и пшеницата, които са виновни за склонността към възпалителни процеси.

Пий много вода

Друга важна стъпка към здравата коса, кожа и нокти си остава добре познатата вода и нейната хидратираща роля. Един от първите признаци на обезводняване е именно сухата кожа. За съжаление, процесът не спира до тук - дехидратацията продължава и от вътре, което може да доведе до загуба на еластичност, сърбеж и ранни признаци на стареене. Най-добрият начин тялото ни да се хидратира достатъчно е като консумираме достатъчно вода през деня, около 2 литра. Разбира се, добре дошли са и всички домашни билкови чайове и фрешове, но без добавени захари.

Ограничи излагането на слънце

Излагането на вредните слънчеви лъчи е огромен удар за здравето на кожата. И макар да сме съгласни с твърдението, че всяка от нас има нужда от витамин D за блестяща кожа, коса и нокти и един от най-добрите начини да го постигнем са слънчевите бани, е добре да знаем и кога е най-правилното време да си ги подаряваме. Знаеш правилото - преди 11 ч. и след 16 ч. следобед, като всяка една минута, в която кожата и косата ти не са защитени с подходяща козметика с фактор, се увеличава риска от по-сериозни последствия като изгаряне, дехидратация, фини бръчици, старчески петна и рак на кожата. Затова е важно да разпределиш правилно времето, което ще прекараш на открито и да мислиш малко повече за здравето си, отколкото за перфектния тен.