Следпразнична диета с мандарини

Празничните дни ни подлагат на доста изпитания, с които предстои да се справим в следващите дни. Резултатът от прекаляването с храната може би е сред най-трудните за преодоляване проблеми. Да свалим бързо и ефективно качените два килограма е сред целите, които си поставяме за новата година. Един много приятен начин да го направим е чрез диета с плодове.

Пълнозърнестите храни намаляват риска от развитието на сърдечни заболявания
Мандарините са един страхотен плод и идеална храна по време на диета. Те са много сладки, но реално съдържат малко количество въглехидрати. В 100гр. плод се съдържат едва 8 гр въглехидрати, 0 гр мазнини и 1 гр белтък и 35 калории.

Диетата продължава четири дни, през които се консумира предимно мандарини. 3 килограма плод се разделя на 5 равни части за целия ден. Порциите се консумират наведнъж сутрин, преди обед, на обяд, след обед и вечер, или по 3-4 мандарини през 30 минути.

Омега-3 мастните киселини може да помогнат срещу депресия
За закуска може да добавите кофичка нискомаслено кисело мляко, както и ако усетите непреодолим глад.

Не е добре да увеличавате продължителността на диетата, защото е драстична и натоварва организма.