Стресът съсипва зрението

Стресът влияе негативно на всички органи в човешкото тяло, включително и на очите ни, които са особено податливи на вредни фактори. Неслучайно, ако не се наспим добре, на сутринта очите ни са изморени, зачервени и замъглени, под тях се появяват тъмни кръгове и торбички. Различни изследвания показват, че прекомерното излагане на напрежение и стрес може да повиши очното налягане, да предизвика възпаление на окото, да намали зрението, та дори и да доведе до частична слепота. Превенцията и тук е от ключово значение, затова знанията до какво може да доведе психическото претоварване и как да помогнем с прости упражнения на очите си винаги са от полза.

Всички знаем, че по време на стрес нивата на кортизол в организма ни се увеличават. Високите нива на този „хормон на стреса“ влияят изключително негативно на нервите и на кръвоносните съдове в очите, което от своя страна води до намаляване на зрителните качества. Учени са установили, че психическото свръхнатоварване – дали у дома, или на работа – изостря някои очни болести като глаукома, увреждане на зрителния нерв в резултат на диабет, свързаната с възрастта дегенерация на макулата.

При продължително негативно емоционално състояние човек може да започне да вижда „двойно“, както и да получи неприятното усещане за крампи, казва очният хирург проф. Игор Азнаурян. Причината за това не е попаднала прашинка в окото, а особеното състояние на възбуда на нервните рецептори. Все повече специалисти също така откриват връзка между появата на очни тикове (неволни потрепвалия на очите) и по-голямата доза адреналин, която получаваме при стрес и претоварване. Тъкмо адреналинът е причина мускулчетата, с които движим очите си в различни посоки, да отслабват. Често подобни тикове намаляват след няколко часа или дни от само себе си – когато човек си почине достатъчно.

Опитът на офталмолозите показва, че стресът влошава и оплакванията на страдащите от „сухо око”. „Много често пациенти със „сухо око“ споделят, че дискомфортът в очите им се е увеличил значително след преживяно силно притеснение или продължително напрежение; че очите им горят“, казва д-р Николай Иванов, специалист по очни болести и управител на Очна болница „Бургас“. По думите му това ги натоварва още повече и се получава омагьосан кръг, от който може да се излезе само с ограничаване на стреса.

Освен до възпаление на очите стресът също така може да доведе до възпаление и на клепачите – блефарит, при който има сърбеж, дразнене, зачервяване на очите, както и до визуална умора – астенопия, причиняваща замъглено виждане. Сред последиците от стреса за очите в някои случаи може да се причисли и еписклеритът, при който човек се оплаква от червено сърбящо петно в очите.

При проблеми с очите е задължително да се обърнем към специалист. Ако например имаме астигматизъм или късогледство, но отлагаме слагането на очила, с напрягането създаваме допълнителен стрес за очите. Но дори без хроничен проблем очите имат нужда от грижа.

И без да ходим на лекар, е ясно, че спортът и физическите упражнения – дори 10-15 минути на ден – са особено полезни за цялостното състояние на човек. Важно е и съзнателно да даваме време за почивка на очите си, като просто ги затваряме за по няколко секунди на 1-2 часа. Има и редица техники за релаксация, които успокояват ума.

Един от проблемите при дългото взиране в екраните е, че забравяме да мигаме. Нормално е в минута да мигаме между 10 и 12 пъти, но често, започнем ли да четем или пишем нещо на компютър, миганията намаляват до 3-4 в минута, което пречи на поддържането на нужната влажност в очите. Затова се смята за полезно съзнателното увеличаване на миганията всеки път, щом усетим умора или сухота в очите.

Лекарите препоръчват и друго упражнение, което да се прави често – избираме точка в далечината, в която да се взираме в продължение на 20 секунди, давайки по този начин почивка на очите си. Масажът около очите улеснява притока на кръв в зоната, което също въздейства благоприятно на някои очни проблеми, свързани със стреса, каквото е треперенето на очите.