6 съвета как да се пазим от вируси

Зимата е пиков сезон на настинките и заразните заболявания. Все още неовладяната пандемия от COVID-19 създава още по-големи рискове за здравето през студения сезон. Затова превантивните мерки са наложителни, предава Радио Китай. 

Ето няколко съвета на китайските експерти как да се пазите от вирусите през зимата.

 
1. Избягвайте оживените места

- Избягвайте да ходите на публични места, като кина, театри, туристически забележителности, ресторанти и кафенета

- На публични и оживени места спазвайте дистанция поне от 1 метър и задължително носете маска за лице.

2. Лична хигиена

- Поддържайте помещенията чисти и ги проветрявайте често.

- Мийте ръцете си с течаща вода и сапун след посещение на публични места, преди хранене или ако сте докосвали дръжките на врати и бутоните в асансьора.

- Не пипайте очите, устата или носа с мръсни ръце.

- Когато кихате и кашляте, не забравяйте да покриете устата. Не ходете на обществени места, ако сте болни.

3. Хранене

- Пресните и замразени храни трябва да се почистят добре преди употреба.

- Суровата и сготвена храна трябва да се съхранява на различни места.

- Ограничете лютото, за да не дразните дихателните пътища.

4. Спорт

- Ежедневните занимания със спорт засилват имунитета, стимулират кръвообращението и работата на сърцето и белите дробове, подобряват състоянието на дихателната система.

- Пазете се от настинки и спете достатъчно. Разпуснатият начин на живот отслабва имунитета, а сънят помага за преодоляването на умората и стимулира защитните сили на организма.

5. Бъдете нащрек

Ако забележите симптоми като течащ нос, висока температура и кашлица, потърсете лекарска помощ и не посягайте към лекарствата, без да се консултирате с лекар.

6. Пийте достатъчно вода

Пиенето на достатъчно вода поддържа влажна носната лигавица и пази от вируси, особено ако живеете на място със сух климат. Освен помага на тялото да се справи с токсините.