Имунолог: Да, важен е витамин "Д", но внимавайте!

Когато човек е болен приемът на витамин Д в комбинация със селен е необходим, за да се подпомогне активността на имунните клетки. Но безразборното приемане на витамин Д не  е препоръчително, предупреждава имунологът от УМБАЛ "Александровска" д-р Петя Янкова пред Фокус.

През есента и зимата дневната светлина намалява, а с нея и количеството на витамин Д. Но това е мастноразтворим витамин. Ако здрави хора искат да се предпазят от вирусни инфекции или да ги изкарат по-леко, трябва да знаят, че витамин Д е локален имуномодулатор, който подобрява активността на клетките на вродения и придобития имунен отговор.

Освен това той подпомага синтеза на белтъци на вродения имунен отговор за улавяне на патогени, както и на цитокини – субстанции, предаващи информация между клетките. Те не се набавят с медикаменти, а се синтезират от самите клетки на имунната система, така че клетката трябва да е адекватна.

По думите на специалиста смяната на сезоните влияе на организма, защото внезапните спадове на температурата предизвикват например свиване на кръвоносните съдове, което от своя страна намалява ефективността на имунните клетки.

Влажността също е свързана с този период – през есенно-зимния период имаме по-ниска влажност и оттам идва изсушаване на кожата и назалната лигавица. Това е първата ни защитна бариера, изградена от имунната система. Нейната цел е да улавя патогени и алергени и да стопира преминаването им надолу в дихателната система. Когато лигавицата е суха, те преминават почти безпрепятствено, казва д-р Янкова.

Според нея при балансирано, разнообразно хранене недостигът на минерали и витамини може да се предотврати. Диетата трябва да е богата на плодове, зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни.

"Витамините идват например от плодовете – получаваме голямо количество витамин С, който има ключова роля за баланса на имунната система и възстановяването на тъканите след преболедуване. Той подпомага неутрофилите и лимфоцитите, които са част от нашата имунна система", казва лекарят.

Приемът на вода често намалява в есенно-зимния период, но ние трябва да имаме балансиран прием – както пием лятото, така да продължим и зимата, за да хидратираме лигавиците и кожата. Физическата активност по правило намалява, когато стане студено и човек се затвори вкъщи, но тя трябва да се запази, защото помага в борбата със стреса. Основният проблем за мен е дали можем да се наспиваме и да се възстановяваме от този стрес, обяснява имунологът.

Д-р Янкова е категорична, че ако човек няма оплаквания и не боледува често, не би следвало да прибягва до хранителни добавки за "подсилване" на имунитета.
 
Най-логичният подход за избор на добавка е да се изследва имунната система. Има възможност – през Здравната каса или платено – да се направи елементарен скрининг, да се изследва клетъчен и хуморален имунен статус. Ако има нарушение, имунологът би препоръчал имуномодулация или имунозаместителна терапия. Всичко трябва да е на базата на доказателства. Освен това прекаленото стимулиране може да създаде проблем.

То обикновено става с четене в интернет и добавки с неизяснен механизъм. Ако стимулирате клетка да синтезира излишен цитокин, това може да доведе до израждане на нормалния имунен отговор в неправилна посока, казва д-р Петя Янкова.