Как да подобрим настроението и да сме здрави?

Взабързаното ежедневие и покрай пандемията от коронавирус, много хора се чувстват унили, тъжни, без мотивация и тонус. Оказва се, че има някои простички неща, които ако вършите за 10 минути на ден, ще сте с по-добро настроение и ще се усмихвате повече. А дори могат и да удължат живота. Ето кои са те, според "The Sun".

Една чаша червено вино

Да пиете по една чаша вино всяка вечер, не само може да удължи живота, но и може да подобри паметта ви и да направи ума ви по-остър, казват изследователи. Червеното вино съдържа ресвератрол - химикал, който доказано има свойства против стареене. Ако пиете от тази напитка умерено, може да живеете по-дълго, да имате по-добра памет и да намалите риска от кардиоваскуларни заболявания.
 
Танци

Заради пандемията вероятно ходите по-рядко по дискотеки и барове, или на уроци по танци, но това не значи, че трябва да спирате да танцувате! Пуснете си музика и се разкършете за малко вкъщи. Дори може да го направите, докато вършите нещо друго - чистене, приготвяне на вечеря и т.н.

Музиката доказано носи добро настроение, а физическата активност удължава живота.
 
Дрямка

Ако имате възможност, поспете малко следобед. Дрямката не е навик само на мързеливците. Не е задължително тя да е дълга - понякога 10-20 минути стигат, за да презаредите. По-дългият следобеден сън пък само ни изморява още повече.

Чистете зъбите с конец

Всички помним и знаем, че трябва редовно да мием зъбите. Но много хора забравят, че е хубаво те да бъдат почиствани и с конци. Проучване на "Journal of Aging" показва, че чистенето на зъбите с конец по 10 минути на ден може да удължи живота. Това пази и от заболяване на венците. Заболяванията на венците може да доведат до сърдечни проблеми, диабет и проблеми с бъбреците.

Решаване на кръстословица

Пъзелите и кръстословиците не са само забавление и начин за прекарване на свободното време. Проучване на Exeter University и King’s College London доказва, че ако всеки ден решавате кръстословица или Судоку, това пази мозъка по-млад. Да учите нов език или да свирите на музикален инструмент също е полезно за мозъка.

Пикантни храни

Лютото къри също може да удължи живота, казват учени от Китай. Проучване показва, че за хората, които хапват пикантна храна веднъж седмично, е с 10% по-малко вероятно да умрат до 7 години, в сравнение с тези, които ядат пикантно по-рядко.

Капсаицинът, който влиза в състава на подправките, има антиоксидантни и антивъзпалителни функции.

Секс

Двойките, които правят секс поне 2 пъти седмично, имат по-високо количество на антитялото Имуноглобулин А, в сравнение с тези, които правят секс по-рядко от веднъж седмично. Това показва проучване на Wilkes University в Пенсилвания. Имуноглобулин А пази от болести и стимулира имунната система.