Какво да хапваме вечер за добра форма?
Все повече диетолози зоват, че правилното хранете и особено вечерята са много важни, ако искаме да свалим килограми. Оказва се обаче, че е достатъчно не да гладуваме, а просто вечер да консумираме определени продукти, за да поддържаме форма.
Първи в списъка с храни, които е препоръчително да консумираме вечер, са зеленчуците. Изберете такива, който са минали термична обработка. Така много от фибрите им се усвояват по-добре от тялото ви.
Яйцата също са източник на здравословен протеин. Основно правило е да не се прекалява с тях. Две добре сварени яйца (до твърд жълтък) или разбъркани на омлет с лека салата са подходяща вечеря за отслабване.
Бялото месо също влиза в списъка с храни, които е препоръчително да консумираме вечер. Изберете пилешко или пуешко, като задължително премахнете кожата му. Пригответе месото на пара или задушено без мазнина. Гарнирайте с прясна салата.
Най-малко 3 часа преди сън може спокойно да си хапнете риба треска, щука или мерлуза.
Пригответе ги без мазнини и с минимално количество сол.
В списъка с храни, които е препоръчително да консумираме вечер попада и киселото мляко. То е богат източник на лек протеин, който се усвоява безпогрешно, като не претоварва тялото и не се задържа под формата на излишни мазнини.
Макар и пресните плодове да не са най-добрият избор за храна вечер, една чаша малини или боровинки е за предпочитане пред любимите ни нездравословни храни, а включват приблизително около 70 калории, като в същото време количество витамини и антиоксиданти е високо.
