Раздвижвайте се на всеки 45 минути, ако работите на бюро

На тези, които прекарват дълги часове на бюро, д-р Фудулски препоръчва редовни движения и избягване на статична позиция за повече от 45 минути. Когато една става не е в движение, тя започва да се задушава, защото се изчерпва кислородът. Простата практика да се става и разхожда на всеки 40-45 минути може значително да подобри здравето на ставите.

Жените често са подложени на ставни проблеми поради хормоналния дисбаланс, особено по време на менопауза. Цикличните промени в хормоналния статус могат да поставят ставния хрущял на изпитание. Жените са по-предразположени към ставни болки и хронични травми поради физиологичните особености на структурата на таза и долните крайници.