Спрете кафето след този час! Влияе ви зле

С първото глътване на кафе, тялото ви реагира мигновено — кофеинът стимулира нервната система, ускорява сърдечния ритъм и повишава нивата на стомашна киселина. „Кофеинът може да доведе до мускулен тремор, безпокойство и дори паник атаки при чувствителни хора“, предупреждава експертът по хранене Саманта Диерас.

Затова специалистите съветват: яжте нещо малко, преди да изпиете кафето си, за да намалите натоварването върху стомаха.

Кафето – естествено слабително

След кафето идва и „сутрешният ритуал“. Според гастроентеролога д-р Рабия Де Латур, кофеинът стимулира червата и активира движението на дебелото черво. Това е полезно при запек, но може да предизвика и диария или чест позив за уриниране, защото намалява усвояването на вода в бъбреците.

Защо следобед идва „енергийният срив“
 
След като ефектът от кофеина изчезне, мозъкът „наваксва“ със съня. Кофеинът временно блокира аденозина — невротрансмитер, който ни кара да се чувстваме сънливи. „Когато кофеинът отшуми, аденозинът се свързва с рецепторите и настъпва внезапна умора“, обяснява д-р Стефани Джонсън. Резултатът: сънливост, раздразнителност, главоболие и спад в концентрацията.

Кофеинът остава в организма до 12 часа, затова експертите препоръчват да спрете кафето след 14.00 ч.

Късната чаша може да наруши дълбокия, възстановителен сън и да остави тялото в състояние на "будност", дори когато очите ви са затворени.

Изводът: Кафето може да е чудо за концентрацията – но само когато го пиете навреме и с мярка.