Внимание : Нощните смени вземат здравето ни и оглупяваме

Не са малко професиите,  които налагат да се работи през нощта. Охранители, диспечери, служители на реда, медицински персонал, служители на въздушните линии и други превозвачи, работници на бензиностанции, печатници, нощни клубове, промишлени предприятия и много, много други са принудени да работят през нощта. В нощен режим са 25% от всички работещи хора у нас.

Десетки изследвания се провеждат ежегодно по целия свят за това как и защо тялото страда от нощната работа. Някои изследователи дори твърдят, че вредността на нощния труд може да се сравни със злоупотребата с алкохол и тютюнопушенето в продължение на много години.

Учените са категорични, че работата през нощта увеличава риска от сърдечно-съдови и онкологични заболявания, диабет, депресия и затлъстяване.

Работата през нощта е сериозна вреда за човешкото здраве. Между другото, можете да спечелите и “хронична липса на сън” – това е обичайното състояние на тялото, лишено от правилна почивка. В края на краищата малцина, които се връщат след нощна смяна, са в състояние да спят 8 часа – толкова, колкото е препоръчително за доброто възстановяване.

Освен това е доказано, че дневният сън е по-малко дълбок от нощния, защото не съответства на естествените биоритми.
В резултат на това хората стават агресивни, раздразнителни или, обратно, разсеяни и невнимателни, характерът им се променя, умората бързо се натрупва, те са по-предразположени към „професионално изгаряне“, а и дистанцията от семейството не води до нищо добро.

Специалистите по съня (сомнолози) обаче отбелязват, че тези проблеми са характерни само за онези хора, които работят през нощта повече от 2 пъти седмично. Ако човек работи нощна смяна само веднъж седмично, и след това получава добър нощен сън, той не се сблъсква с отрицателните ефекти на хроничното недоспиване.

Това са „хора с индивидуална приспособимост към нощната работа“. През нощта мозъкът им работи с пълна сила, а през деня е в състояние напълно да се отпусне по време на сън. Но дори и за тях действа неизменното правило: работният график трябва да е стабилен. Ако нощните и дневните смени се променят случайно, на организма ще бъде нанесена колосална вреда.

Преди това учените бяха убедени, че последиците от средносрочната загуба на сън могат да бъдат компенсирани от последваща продължителна почивка. Но последните проучвания показват, че редица аспекти на мозъчната функция, като концентрация, не се възстановяват напълно дори и след три дни почивка.

Нощната работа убива мозъка, твърдят специалистите. Една седмица – и човек, който страда от редовно недоспиване, рискува да загуби до 15 точки от коефициента си на интелигентност.