Вредна или полезна е газираната вода?

Газираната вода е идеален вариант за тези, които искат да увеличат приема си на течности. Тя е по-интересна от обикновената вода, като същевременно е значително по-здравословна алтернатива на повечето сокове и газирани напитки, особено на ароматизираните.

 „Много хора не пият достатъчно вода, така че, когато видя някой да пие газирана вода всеки ден, се радвам, че поне работи за задоволяване на ежедневните си нужди от течности“, казва диетоложката от САЩ д-р Лора Хърши. Газираната вода може също да помогне на хората да намалят приема на алкохол, като алтернатива на празничния аперитив. „Ако някой замени алкохолните напитки с газирана вода, може да види допълнителни ползи като подобрен сън, по-добър контрол на кръвната захар, намален прием на калории и по-стабилен апетит – особено когато се комбинира с балансирана диета“, добавя тя.

„Газирането може да създаде подуване на корема, което да помогне на някои хора да се чувстват по-сити и да намали чувството им за глад. Освен това някои проучвания показват, че газирането може да подобри начина, по който клетките използват глюкоза за енергия, потенциално понижавайки нивата на кръвната захар”, казва д-р Лора Хърши.

Въпреки това напитката може да има някои неособено впечатляващи ефекти върху зъбите и храносмилателното здраве при определени хора. „Едно нещо, за което предупреждавам пациентите си, е, че газираната вода може леко да ерозира зъбния емайл, затова им предлагам да използват сламка или да изплакват устата си с обикновена вода, след като пият газирана, за да предпазят зъбите си“, казва д-р Хърши.

Карбонизацията може да раздразни хората с чувствителна храносмилателна система и може да доведе до подуване на корема, газове и/или влошаване на киселинния рефлукс, добавят специалистите.