Японската тайна: 100 крачки в минута - по-дълъг живот

Японски учени изчислили прост начин как да живеем по-дълго. В продължение на 13 години те наблюдавали 27 000 души от 40 до 79 години. Констатацията е, че тези, които са се разхождали активно, са живели значително по-дълго от предпочелите да не се движат.

Един час дневна разходка гарантира по-дълъг живот - това вече е научно доказано. Нещо повече, по изчисленията на японците

темпото на разходка трябва да е 100 крачки за една минута. Движението да продължи около час, дори да направите една-две кратки почивки.

Прибавете към ходенето и правилно хранене и не само ще живеете по-дълго, но и ще се предпазите от Алцхаймер, твърди на свой ред Марк Гилбърт.

Подбирайте по-ниско калорични храни – това е тайната. Хранете се по-често, но яжте по-малки порции.

Това е простата и здравослова препоръка на японците за дълъг и качествен живот.