Закусвайте , ако не искате да сте дебели

Пропускането на закуската е вредно за здравето, предупреди ендокриноложката и диетоложка Оксана Михальова. Тя разкри какви са опасните последици от навика да не се яде сутрин в разговор с онлайн изданието „Газета“.

Специалистката отбеляза, че хората, които пропускат закуската, много често преяждат преди лягане. Това се случва, защото през деня те нямат време да се хранят правилно и през нощта се чувстват много гладни. Освен това, според Михальова, ако човек не закусва, има голям риск тялото му да не получи количеството хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране. С времето подобно хранене води до напълняване, развитие на диабет тип 2 и затлъстяване, алармира ендокринологът. 

Тя посъветва, че ако забележите желание за обилни ястия преди лягане, трябва да промените диетата си, така че да приемате питателни и засищащи храни през първата половина на деня и да оставите по-леките ястия вечер.

Диетоложката подчерта, че хората, които не са склонни към преяждане, могат да изместят времето си за закуска по-близо до обяд, но предупреди, че в този случай ще останат само две хранения през деня - късна закуска и ранна вечеря. Затова подобна диета според нея не е подходяща за тези, които често изпитват силен глад. По-добре е да се хранят три пъти на ден и да не пропускат закуската, заключи лекарят.