10 съвета за дълголетие от шеф Силвена Роу
Разхождайте се всеки ден, спете по 8 часа и изключете негативизма от живота си
Шеф Силвена Роу непрекъснато дава различни съвети за здравословен начин на живот, включително за хранене, физическа активност, сън и психическо здраве. Кулинарният гуру е посветила живота си на храната и здравословното хранене, тя е един от водещите шеф готвачи в Близкия Изток. Разпозната като един от главните съдии в телевизионното предаване “Мъстър шеф”.
"Нашето тяло е част от Вселената, която ни е дадена, мястото, където се случват любовта, радостта и скръбта, където се разгръща щастието. Нашето тяло е сложна и красива проектирана система, която се превръща в най-добрия инструмент за здравословен и щастлив живот", казва шармантната дама.
Ето и нейните 10 съвета за дълголетие:
1. Разхождайте се навън всеки ден и правете поне по 9000 крачки.
2. Благодарете съзнателно един път на ден.
3. Спете по 8 часа всяка нощ.
4. Пийте 2 литра вода дневно.
5. Яжте домашно сготвена храна, а не преработена.
6. Тренирайте фитнес или други упражнения 4 пъти седмично.
7. Прекарвайте пред екрана не повече от 3 часа дневно.
8. Правете любов няколко пъти седмично.
9. Медитирайте ежедневно и изключете негативизма от живота си.
10. Четете 10 страници дневно.
