Без хляб губим от 2 до 4 кила за месец
Пълното въздържание от хляб и други продукти от брашно може да доведе до загуба на тегло с 2-4 килограма за един месец.
Хлебните продукти обикновено са с високо съдържание на калории, но имат малка хранителна стойност. Поради тази причина насищането от такива храни не трае дълго, което допринася за излишната консумация на калории.
Изключването на хляба от диетата на практика гарантира загуба на тегло, тъй като такива продукти са лесно заменими с други въглехидрати с по-дълъг засищащ ефект. Диетолози препоръчват вместо хляб да включите в диетата зърнени храни като елда, овесени ядки, ечемик и кафяв ориз, както и тестени изделия от твърда пшеница.
Тези продукти спомагат за поддържане на усещането за ситост за по-дълъг период от време и насърчават плавната загуба на тегло без особен стрес за тялото. Такива въглехидрати са правилни - от тях получавате максимално и трайно засищане.
