Дълголетието е постижимо- как обаче?

Дълголетието не е нещо непостижимо, смятат експерти. То зависи до голяма степен от генетиката ни, но и начинът на живот оказва голямо влияние.

Всеки наш ежедневен навик влияе върху това колко дълго ще живеем. Вредните навици със сигурност съкращават продължителността и качеството на живота.

Ето защо, ако възприемете някои здравословни и полезни навици във всеки свой ден, това може да помогне да удължите продължителността на живота си и да се радвате на мечтаното дълголетие.

Спорт

Спортуването, тренировките и изобщо качественото движение подобряват здравословното състояние и могат да допринесат за удължаване на дълголетието. Изследване от 2017 година, публикувано в British Journal of Sports Medicine и цитирано от healthdigest.com констатира, че елитните спортисти и атлети имат по-голям шанс да живеят по-дълго, отколкото онези, които не се занимават със спорт и водят заседнал начин на живот.

От вас не се иска да сте атлети, а просто да превърнете движението в ежедневно занимание. Това ще подобри здравословното ви състояние, което се отразява благотворно на качеството на живот и дълголетието.

Редовното ходене пеша може да помогне за дълголетие

Същото изследване констатира, че ходенето също не е за подценяване. То е сред най-естествените видове движения, за които нашето тяло е създадено. Тази физическа активност допринася за удължаване на живота, подобряване на здравословното състояние, има ползи за сърдечносъдовата система, предпазва от диабет.

Винаги знайте стойностите на кръвното си налягане

Няма значение дали сте хипертоник, хипотоник или не страдате от смущения в кръвното налягане. Добре е да го измервате регулярно, за да проследите за изменения и потенциални заболявания.

Потърсете помощ за депресията

Много хора страдат от депресия в различни форми без да го осъзнават. Депресията е сериозно състояние, дори заболяване, което трудно се овладява и лекува, ако не се потърси помощ от близки и специалисти. Контролирането и лечението ѝ е добра крачка напред към дълголетието и щастливия начин на живот.

Направете съня свой приоритет

Това е важно за всички възрасти, независимо на колко години са. Натовареното ежедневие на работещите хора, хората, грижещи се за семействата и децата си, изобщо всички, намиращи се в динамичното модерно ежедневие, страдат от известна липса на сън. Някои повече, други по-малко.

Не консумирайте трансмазнини и хидрогенирани мазнини

Те не са полезни по нито един параграф, напротив – намаляват средната продължителност на живота поради влошаване на сърдечносъдовото здраве и създаване на условия за развитие на различни заболявания.