7000 крачки дневно: 70% по-нисък риск от ранна смърт

Обувките може да се окажат най-мощното ни лекарство. Мащабно изследване на Университета на Сидни, водено от проф. Мелъни Динг, анализирало 57 проучвания от цял свят, доказва, че пълнолетните хора, които правят поне 7000 крачки на ден, рязко снижават риска от ранна смърт, което са показали резултатите от сравнение с по-малко движещи се.

Намалението е с невероятните от 50 до 70%! И това не е всичко: рискът от сърдечносъдови заболявания намалява с 25%, от деменция – 38%, от депресия – с 22%. Добре е да ходите поне по 7000 крачки на ден, като се стремите да ги направите 10 000. Но не ходете по 15 000, защото натоварвате излишно ставите и ходилата си.