Фитнес - три пъти седмично по 1 час

Престоят във фитнеса може да е различен, като е препоръчително минимум 3 пъти седмично по 1 час, а най-малко около 40 мин., но това зависи от плътността на тренировката, каза пред Радио „Фокус“  фитнес инструкторът Николай Петров. 

Той уточни, че тренировките за мускулна маса са по-интензивни и по-кратки, а за релеф – по-продължителни. „Като цяло първоначално се прави предварителна подготовка по всички уреди, като се използва 50% от силата, за да свикне мускулът, при по-напредналите се увеличава на 3 пъти, а активните спортисти тренират по 6 пъти седмично, но тава е доста натоварващо и възстановяването е по-трудно. Всичко върви ръка за ръка с храненето, ако не се храним пълноценно и здравословно, фитнесът няма да има ефект“, каза още фитнес инструкторът. 

"Мъжете показват повече амбиции от жените към фитнеса по данни на световната статистика", коментира още той. Около 60-70% от мъжете са по-отдадени на фитнеса, за сметка на 30-40% при жените – поне така е в България и това се наблюдава по фитнес залите най-често, но и женското присъствие там се засилва всяка година.