Танците са полезни за здравето
Танците са не само приятни, но могат да помогнат и да отслабнете. Дори учените смятат, че танцуването може да бъде по-ефективно за справяне с наднорменото тегло. Освен това то подобрява настроението и засилва социалните взаимодействия. От друга страна изпълняването на физически упражнения може да натовари и да бъде самотно и еднообразно занимание.
Скорошно проучване проследява и анализира изследвания, свързани с ползите от танцуването. Публикувано е в PLOS ONE.
Анализът на учените показва, че хората, които редовно се занимават с танци, показват подобрения в индекса на телесната маса, намаляват обиколката на талията, процента телесни мазнини и килограми в сравнение с хората, които не танцуват.
В проучванията са наблюдавани различни видове движение в такт с музиката, включително степ-аеробни танци, изпълнения на мажоретки, зумба, традиционни танци и др.
Почти всички са танцували три пъти седмично от 40 до 90 минути. Всички са го правели в продължение на поне 4 седмици, като повечето са танцували 3 месеца.
Често изпълняването на физически упражнения се възприема като прилагане на усилие. Докато учените коментират, че най-добрата форма на упражнения е нещо, което се харесва достатъчно много, за да се изпълнява последователно и в дълъг период от време. Хората обичайно имат много по-добра мотивация да танцуват, защото го свързват с удоволствие.
За възрастните хора по-подходящи са балните танци. Освен, че посещаването им е причина за социални връзки и комуникация, се развива и чувството за общност. Валсът и други подобни танци помагат за по-добра стойка, подобряване на равновесието и за по-добро здраве на сърдечно-съдовата система.
Ако предпочитате по-интензивно движение, може да избере зумба. При нея се редува по-бърз и по-бавен ритъм. Този тип танци помага и за поддържането на по-бодро състояние на ума. Зумбата освен, че подобрява настроението, помага за изграждането на нови невронни връзки, особено в областите, които отговарят за дългосрочната памет и ориентирането в пространството. Реално намалява и стреса, като повишава нивото на серотонин - хормон, свързан с доброто настроение.
Заниманията с балет също водят до подобряване на стойката, баланса и увеличават мускулната сила. Помагат и за подобряване на издържливостта на сърцето. Модерните танци от своя страна увеличават и гъвкавостта.
Реално всеки вид танцуване носи своите ползи за здравето, защото е свързано с удоволствие и движение. Вие сте свободни да изберете каквото ви е по душа и да се насладите на танците. Важното е да се чувствате добре и да се занимавате редовно, така добрите резултати са ви гарантирани. Можете да отслабнете, да бъдете с по-силни мускули, да подобрите работата на мозъка и сърцето си, като същевременно имате по-добра стойка и гъвкавост.
