Сутрин ставате трудно? Ето защо…
Късната вечеря е причина №1 да се събуждате изморени
Ранното ставане има много ползи - имаме време да свършим плануваните задачи, да спортуваме, да сготвим закуска, чувстваме се свежи, вечер успяваме да си легнем на време. Но понякога ранното ставане се оказва непосилна задача.
Причина №1 е късната вечеря. Когато се натъпчем и си легнем, след половин час това създава затруднения в храносмилането и е твърде вероятно сутрин да имаме проблем със ставането и да се чувстваме много изморени. Обяснението е, че не оставяме време на организма да усвои храната от вечерята. Препоръчва се храненето да е поне 2 часа преди сън. Така след като си легнем, тялото ще се наслади на качествен сън и почивка.
Спортуването късно вечер също може да доведе до проблеми сутрин. Физическите тренировки изморяват, но едновременно с това зареждат клетките с енергия, което може да повлияе качеството на съня.
Специалистите съветват точно преди да заспим да си представяме следващия ден, изпълнен с емоции и нови предизвикателства и всичко, което ни е приятно. Това увеличава шанса на другия ден да се събудим отпочинали, свежи и бодри.
